세브란스병원과 함께하는 건강 이야기!

발목은 경골·비골·거골로 이루어진 관절로, 체중을 지탱하며 위아래·안쪽·바깥쪽 움직임을 담당합니다. 양쪽 복사뼈가 관절의 안정성을 더해 일상 활동과 운동에 중요한 역할을 합니다.

날씨가 따뜻해지며 등산이나 운동이 늘어나면서 발목을 접질리는 발목 염좌 환자도 증가하고 있습니다. 특히 주말에만 무리하게 운동하는 경우, 과거 염좌로 인한 만성 발목 불안정성이 있는 경우, 또는 전신 인대 이완성이 높은 경우에 발목 부상이 반복되기 쉽습니다.

발목 염좌는 손상 정도에 따라 3단계로 나뉩니다. 경증은 보호대와 약물치료로 회복이 가능하지만, 통증이 심해 보행이 어렵거나 인대가 완전히 손상된 경우에는 장기간 고정이나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

발목 부상은 운동 중이나 착지, 계단 하행, 특히 등산 하산길에서 흔히 발생합니다. 보폭을 줄이고 천천히 내려오며, 운동 전 충분한 스트레칭으로 인대의 유연성과 대응력을 높이는 것이 예방에 도움이 됩니다.

세브란스병원 정형외과 박광한 교수가 발목 염좌의 원인과 유형, 치료 단계와 예방 수칙에 대해 설명합니다.

00:00 발목 관절의 구조와 기능  
00:42 발목 염좌가 늘어나는 이유  
00:55 발목을 잘 삐는 유형  
02:46 발목 염좌의 단계별 치료  
03:55 안전한 운동·산행을 위한 예방 수칙